Skivstänger

Skivstänger för en effektivt och givande gymträning

Skivstången är den utrustning som ditt träningspass ofta utgår ifrån. För ett otränat öga, en metallstång på ungefär 2 meter. Vikten på en skivstång är 20 kg i det flesta fall, men det finns även i lättare format som en skivstång på 15 kg. Men för en konnässör, något man kan grotta ner sig i timmar på när man ska välja. Här hittar du skivstänger som ger dig mycket valuta för pengarna.

Hur stålet påverkar din skivstång

Ofta kan du stöta på något som heter Tensile Strength. Det mäts i PSI och är måttet på hur hård belastning stången tål innan den bryts av. Något annat som ofta nämns när det kommer till skivstänger är maximal belastning. Det här är måttet på hur många kilo stången klarar av  innan den böjs permanent i ett statiskt läge.

Skivstång – Lättringens betydelse

Här kommer vi till kanske det viktigaste när du väljer skivstång. Lättring är mönstret i stången som du håller i vid övningar. Detta valet bör utgå ifrån din typ av träning och dina egna preferenser. Ska du göra många repetitioner och övningar med rotationer som olympiska lyft vill du inte ha en för aggressiv lättring, så vida du inte arbetat som smed i 30 år. Aggressivare lättring hittar du på styrkelyftsstänger för marklyft, knäböj och bänkpress. På dessa har du även lättring i centrum av stången för att stången inte ska halka av vid knäböj.

Rotationens funktion vid lyft med en olympisk skivstång

Med skivstänger för olympiska lyft eftersträvar man ofta att ha så mycket rotation som möjligt i ändhylsan. Detta är för att du inte ska påfresta handlederna i vändningar. Nållager ger en jämnare och snabbare rotation än glidlager.

Vikten av rätt beläggning på din skivstång

Dem flesta stängerna kommer med någon form av beläggning för att skydda mot rost. Vanligast är krom eller zinc, av denna anledning hittar du många av våra stänger med beläggning av Cerakote. Det är den beläggning som används som blivit väldigt populär inom vapenindustrin, tack vare sina goda skyddande egenskaper mot rost. Det finns även obehandlade skivstänger i vanligt stål eller rostfritt. Den obehandlade stången kräver att du som ägare sköter underhållet. Framförallt är fördelen med dessa stänger är att beläggningen inte nöts bort när metall möter metall.

Tips om curlstänger och EZ curlstång

Fördelarna med att använda en bra balanserad curlstång är flera. När du använder en EZ curlstång så vinklar du dina händer till ett mer naturligt grepp. Detta ger dig bättre muskelkontakt och dina repetitioner och set kommer att vara mer skonsamma. Med en bra EZ curlstång med bra grepp så kan du undvika problem som annars kan uppstå i dina leder, såsom handleder och armbågar.

Skivstång 15 KG – Fördelar med lättare skivstänger på 15 KG

En av fördelarna med lättare skivstänger på 15 kg är att de kan vara mer lättmanövrerade och lämpliga för personer med mindre styrka eller nybörjare inom styrketräning.

Dess lägre vikt kan också vara fördelaktig för övningar som fokuserar på teknik, balans och muskelaktivering, där en lättare skivstång kan underlätta inlärningsprocessen och minska risken för skador.

Skivstång 20 KG – Varför 20 KG skivstänger är så populära

20 kg skivstänger är populära på grund av deras mångsidighet och förmåga att möta behoven hos både nybörjare och mer erfarna träningsentusiaster. Dessutom är 20 kg skivstänger ofta standardvikten inom styrketräning, vilket gör dem allmänt tillgängliga och kompatibla med olika typer av vikter och utrustning.